Витамины красоты. Будем знакомиться?

Я уже перечислила некоторые основные проблемы, с которыми мы сталкиваемся в зимний период. Теперь познакомимся с кожи лица, тела и губ, выпадение и тусклость волос, появление прыщей. Витамин, А способствует выработке коллагена и эластина, которые придают коже упругость и эластичность, и способствует уменьшению растяжек на коже.

Его основными источниками является рыбий жир и печень. Чуть меньше его содержится в сливочном масле, яичных желтках, сливках и цельном молоке. Но все же ни один из растительных и животных продуктов не может обеспечить суточную норму витамина А, поэтому необходим его дополнительный прием.

Витамины группы В
В их число входит 6 витаминов:
В1 — больше всего его содержится в горохе, овсяных и гречневых крупах, орехах и жирной свинине.

В2 — в организм поступает с мясными и молочными продуктами. Дефицит этого витамина приводит к сухости и шелушению волос нередко происходит из-за недостатка этого витамина.

В6 — большое количество этого витамина содержится в злаковых, в картофеле, а также в мясе и организме дефицит этого витамина.

Витамин С
Надоело ходить «бледной, как поганка», кожа на лице очень сухая и шелушится, причина этого — недостаток в организме аскорбиновой кислоты.
Значительное количество ее содержится в продуктах растительного происхождения — овощи листовые зеленые, дыня, брокколи, брюссельская капуста, цветная и кочанная капуста, черная смородина, болгарский перец, земляника, помидоры, яблоки, абрикосы, персики, хурма, облепиха, шиповник, рябина, печеный картофель в «мундире». В продуктах животного происхождения витамин С мало содержится, лишь в печени, надпочечниках и почках.

Витамин Н
Благодаря достаточному количеству витамина Н в организме вы забудете, что такое сухость и шелушение кожи. Витамин Н широко распространен в природе и содержится как в продуктах растительного, так и животного происхождения.

Витамин РР
Дефицит этого витамина является еще одной причиной шелушения губ. Пополнить недостаток организма в этом витамине можно благодаря говяжьей печени, дрожжам, моркови, сыру, кукурузной муке, листьям одуванчика, финикам, яйцам, рыбе, молоку, арахису, свинине, картофелю, помидорам, продуктам из цельных злаков.

Ну, вот уже сейчас вы можете подойти к зеркалу, оценить ситуацию и благодаря полученному перечню витаминов и продуктов, в которых они содержатся, начать решать все свойственные вашему организму Оценить

5  4  3  2  1 

Проголосовали 46 человек

41
3
2
0
0