Осенняя метеозависимость. Как научиться с ней жить?

Осенняя метеозависимость. Как научиться с ней жить?

При метеозависимости появляются: повышенная раздражительность, боли в области сердца, распирающая головная боль, слабость, сонливость, чувство усталости, упадок сил, скачки давления, обострение хронических заболеваний.

У здоровых людей смена погоды сопровождается перестройкой своих биологических систем быстро — это защитная реакция, а у больных перестройка запаздывает или отсутствует вовсе. При этом понижается иммунитет, организм становится уязвимым для проникновения различных инфекций.

Осенняя метеозависимость. Как научиться с ней жить?

Метеозависимость возникает не только по физическим причинам. Большую роль играет психическая составляющая. Бывает так, что человек здоров и способен переносить любые природные условия, но вмешивается невроз — и организм начинает страдать от изменений погоды.

Таблеток от метеозависимости еще не придумали, но чтобы быть в гармонии с тем, что диктует природа, прежде всего надо определить, что стало причиной, и, конечно же, лечить основное заболевание.

Главное лечение метеозависимости — внимательное отношение к своему организму.

Особое внимание следует уделить питанию. Пища должна быть сытной, но не тяжелой. Употребляйте больше овощей и фруктов. Хрен и чеснок обязаны быть на вашем столе регулярно. Не забывайте о кисло-молочных продуктах. Кофе, чай, алкоголь, острая, копченая, сладкая пища вызывают перенапряжение систем адаптации организма, поэтому употреблять их надо в ограниченных количествах.

Ученые выяснили, что пасмурная погода в осеннее время ведет к тому, что люди набирают лишний вес, потому как организм не получает достаточно витамина D. Его нехватка уменьшает выработку гормона, который сигнализирует мозгу о насыщении, и человек переедает. Осенняя метеозависимость. Как научиться с ней жить?

Поэтому, чтобы не набрать лишних килограммов и быть в форме:

  • составьте для себя план осенних мероприятий по оздоровлению и строго ему следуйте;
  • ешьте пищу, богатую витамином D (яйца, рыбу);
  • не переедайте (употребляйте максимум полезных продуктов и минимум вредных);
  • больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе (регулярные физические упражнения и прогулки помогут адаптироваться к смене погоды);
  • устраивайте себе отпуск выходного дня;
  • вставайте и ложитесь в одно время (ложитесь спать не позже 22:00, в это время в организме вырабатывается максимальное количество энергии);
  • высыпайтесь, не переутомляйтесь;
  • держите организм в тонусе, нагрузку сочетайте с качественным отдыхом;
  • утром проснувшись, не вставайте резко с постели;
  • по утрам делайте дыхательную гимнастику и легкий массаж воротниковой зоны;
  • закаляйте носоглотку;
  • не забывайте о правилах личной гигиены;
  • следите за прогнозом синоптиков;
  • контролируйте артериальное давление и поддерживайте его на нормальном для вашего организма уровне;
  • принимайте обезболивающие, противовоспалительные лекарства, назначенные врачом;
  • не носите вещи из синтетики, избегайте вещей из меха и натуральной шерсти (они склонны накапливать электричество);
  • помните, что болезни формируются на уровне эмоций и мыслей, поэтому будьте оптимистом.

Помните, что осень — время, чтобы укрепить иммунитет перед зимними холодами. Соблюдая эти простые правила, вы заложите крепкий фундамент своего здоровья.